“摂取回数は?筋トレサプリ効果を引き出す摂取タイミングまとめ “

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2018.06.21

1回でいいの?筋トレサプリ1日の摂取回数とは

現在、筋トレサプリ以外のサプリを愛飲していますか?そのサプリ、1日の摂取回数は何回にしているでしょう?おそらく1日の摂取量を1回の摂取で済ませている人が大半なのではないでしょうか?健康補助食品としてのサプリには1日の摂取目安量が記載されているものがほとんどですが、摂取回数について触れているものにはめったに出会いません。

筋トレサプリはその名の通り、筋トレなどの運動をしたときにだけ摂取するのではないかと考えられがちです。実際のところ筋トレサプリには、1日当たりの摂取回数や摂取するベストタイミングがあります。摂取回数や摂取タイミングを意識して筋トレサプリを摂っていくほどに、その効果を実感できるでしょう。

効果を実感したいなら!筋トレサプリで摂取回数とタイミングは命

筋トレサプリHMBの摂取回数は?量&タイミングまとめ

筋トレサプリで代表的なものといえばHMBです。効果を最大限引き出すには摂取回数やタイミングは重要ポイントとなります。

筋トレサプリHMBの目安摂取量3,000㎎

1日当たり3,000㎎を目安に摂取することが推奨されている筋トレサプリHMB。現在販売されている筋トレサプリHMBの中には、1粒当たり1,000㎎高配合されているものから6粒で1,000㎎摂取できるものまで様々なものがあり、HMB単体成分のみでの販売やその他の成分が配合されているものもあります。

筋トレサプリHMBの1日当たりの摂取回数とタイミング

筋トレサプリHMBをいつ摂取したらいいのか…?その答えは筋トレサプリHMBの効果の中にありました。筋トレサプリHMBの扱いは「筋トレサプリ」という名がついている分、扱いはプロテインと同じようにしたほうが効率よく筋肉量をアップさせることができると考えられています。

筋トレサプリHMBには筋力アップや筋肉増強させる働きがあり、その効果を実感したいなら、運動後や運動の最中そして食後の摂取がベストです。また1日3回に分けての摂取が推奨されています。分けて摂取することで効率的に筋力アップへとつなげられるでしょう。

筋トレサプリBCAAの摂取回数は?量&タイミングまとめ

アミノ酸の中でも最も重要な成分がBCAA。体内に吸収されるとすぐに筋肉で代謝される性質から好んで使用する人が多くいます。

筋トレサプリBCAAの摂取目安量

選ぶならコストパフォーマンスのよい100g以上入ったボトルや大きめの袋に入っているタイプがおすすめの筋トレサプリBCAA。1度に摂取する量は2~5g程度とされています。何グラム摂取するかは体の重さによって個々によって調整します。

筋トレサプリBCAAの1日当たりの摂取回数とタイミング

1日の摂取回数は3~4回。筋トレサプリBCAAの摂取タイミングは、筋トレなどのトレーニングの後や前、最中の他、これから体を本格的に動かそうとする起床直後がベストです。そのタイミングで摂取することにより、BCAAの効果がグッと得られやすくなります。

注目されている筋トレサプリ!その効果とは

注目度第1位:筋肉増強&筋力アップ!筋トレサプリHMBの効果

普段の生活の中での摂取や筋トレなどの運動を少し取り入れたあとでの摂取などで効果を実感できる筋トレサプリHMB。筋肉サプリHMBはしっかりと筋肉へアプローチしてくれます。筋トレをする上での大切な相棒的存在です。筋トレサプリHMBの摂取によって体内の筋肉量が自然とアップ。

筋肉量が増える=脂肪が燃焼しやすくなる。この方程式が成立するようになるので、脂肪燃焼効率も上がり、脂肪の燃えやすい体へと変わってきます。つまり筋トレサプリHMBの摂取により、ダイエット効果も期待できるというわけです。筋トレサプリHMBは単に飲むだけでは効果を得にくく、少しの運動や筋トレを行なうようにしましょう。筋肉の増量のサポートし、筋肉の減少を抑制する、両方の働きを担ってくれます。

注目度第2位:トレーニング後の疲労軽減!筋トレサプリBCAAの効果

トレーニングをすることでアミノ酸が消費され、筋肉は分解されてしまいます。当然パフォーマンスの低下や疲労感が出てきやすくなりますが、筋トレサプリBCAAの摂取によって筋肉の分解を抑え、トレーニングの充実度をアップさせることができます。BCAAは運動をする人以外にも日常生活の中で疲労を感じやすい人にも効果があります。筋肉サプリBCAA、一度お試し摂取してみてはいかがでしょうか?

筋トレサプリの代表格HMBおすすめ3選をご紹介

1日分2,000㎎国産HMB配合!DCHディープチェンジHMB

21名の男女対象にいつも通りの食事にトレーニングをプラスし、筋トレサプリ「DCHディープチェンジHMB」の摂取をし続けてもらったところ、美しい体型に近づけることができたという研究報告がされています。1日分として2,000㎎。国産のHMBが使われています。1日あたりの摂取目安量は8~12粒です。強めの効果を期待するなら12粒がいいでしょう。

■DCHディープチェンジHMBお得な定期コース:送料無料&回数制約なし

初回のみ限定!全額返金保証サービスあり

初回(7日間分):2,700円(税抜)

2回目以降(約1ヶ月分):9,828円(税込)

5回目以降:7,020円(税込)

DCHディープチェンジHMBに関する詳しい情報は公式サイトをチェック

https://dch-hmb.com/shopping/lp.php?p=dch_ver11&m=undefined&g=undefined&a=undefined&s=undefined&adcd=irdl5dbo9st

HMB×クレアチン筋力キープを実現!B.B.B.(トリプルビー)

カリスマトレーナーAYA監修のB.B.B.(トリプルビー)。スタイルアップするには食事制限が最も大切なポイントではなく、筋力アップが必須です。国産のHMBを使用して筋力アップを図り、さらにHMBと中のいいクレアチンが筋力維持を徹底サポート。B.B.B.(トリプルビー)でHMBとクレアチン1日の摂取量を効率よく摂ることができます。

その他、疲労回復サポート成分クエン酸やスーパーアミノ酸L-アルギニンなど全8種類の筋力サポート成分も充実!B.B.B.(トリプルビー)を摂取しながら筋トレなどの運動を取り入れることで、さらに理想のスタイルへと導いてくれるでしょう。

B.B.B.(トリプルビー)ではAYAのトレーニングDVDが毎月1枚×6回届く定期コースが人気です。初回の価格は特別無料!4回継続の回数制約があるのでご注意ください。

■B.B.B.(トリプルビー)お得な定期コース

  • 回数制約あり!4回までの受け取り必須
  • 15日間全額返金保証サービス付き

初回特別:無料(ただし送料540円別途)

2回目以降:6,480円(税抜) 送料無料

B.B.B.(トリプルビー)に関する詳しい情報は公式サイトをチェック

https://lp.orkis.jp/bbb01_qr_pc?hc_uus=187d83e0916bbb72308d4ad107428113

コスパがよく疲労回復効果も見込める!HMBタブレット

含まれているHMBは1日摂取目安量6粒に対して1,177㎎。HMBの理想的な1日あたりの摂取量は3,000㎎とされているので、HMBタブレット6粒ですと半分弱が摂れることになります。HMBタブレットはHMBが豊富に含まれているだけなく、クエン酸やビタミンB2も配合。

筋トレや運動をしたあとの疲労回復効果に一役買ってくれるクエン酸には、ビタミンB群の吸収をサポートする働きもあります。脂肪を分解して代謝をアップさせる働きのあるビタミンB2。運動量の多い人にとって消費されやすい成分の1つなので、HMBダブレットを摂取することでビタミンB2も摂れるのはうれしい。

■HMBタブレットお得な定期コース

  • 回数制約なし
  • 定期コース3回継続ごとにプレゼントあり
  • 毎月1袋コースの他、2ヶ月に1回2袋、3ヶ月に1回3袋のさらに価格がお得になる定期コースもあり

初回特別:毎月1袋コース1,340円(税込) 送料無料

2回目以降:毎月1袋コース2,410円(税抜) 送料無料

HMBタブレットに関する詳しい情報は公式サイトをチェック

http://www.ishokudogen.com/products/hmb/index_teiki.html

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